Ovsená kaša
2019-02-26 08:08:49
Vločky sa vyznačujú najmä obsahom vlákniny, ktorá podporuje hygienu čreva. Ďalej znižujú hladinu cholesterolu, cukru, inzulínu ako aj krvný tlak.
Čo budeme potrebovať
- 160g ovsené vločky
- 600ml voda, mlieko alebo rastlinné mlieko (napríklad mandľové mlieko)
Postup
- ovsené vločky a tekutinu vložte do hrnca.
- Pridajte štipku morskej soli a miešajte s drevenou varechou.
- Priveďte k varu a miešajte čo najrýchlejšie, aby ste dostali kašu.
- Podľa vášho želania si kašu zrieďte, prípadne ešte pridajte vločky, kým nedosiahnete želanú konzistenciu.
- Hotovú kašu dochuťte medom, škoricou či ovocím a orechmi.
Môj tip
- Veľmi vhodné sú chia semienka ako zdroj aminokyselín, nenasýtených mastných kyselín, minerálnych látok a takisto sú ideálne pre naše črevá. Ráno zaraďte aj zdroje železa, ktoré sa najlepšie vstrebáva do 2 hodín od prebudenia. Do kaše, vločiek si jednoducho môžete zamiešať sušené slivky, orechy kešu, mandle a hrozienka. Na ochutenie môžete použiť aj iné orechy, kokos, med, kakao alebo strúhané jablko.
Efresh.sk https://efresh.sk/
